Devenir meilleur au sportt

Comment devenir meilleur au Sport

Bonjour ! Être sportif c’est simple, et c'est bon pour votre corps et votre esprit.

Mais savez-vous ce dont vous avez besoin pour être un bon sportif ?

Voici quelques conseils pour que vous deveniez un sportif heureux

PARTIE 1

COMMENT SE PRÉPARER POUR LE SPORT

1. TOUS LES JOURS

Il est plus raisonnable de faire du sport tous les jours (même 15 minutes) plutôt que plusieurs heures une fois par semaine.

2. ÉTAPE PAR ÉTAPE

Mieux vaut commencer seul ou avec quelqu'un de votre niveau afin d'avoir un rythme approprié au début. Si vous allez dans une salle de sport ou si vous décidez de vous entraîner avec un groupe, vous risquez d’en faire trop et de vous blesser.

3. LE RITUEL

Assurez-vous d'intégrer vos séances sportives dans votre vie quotidienne. C'est la meilleure façon de vous motiver et de pratiquer à long terme.

4. PLAISIR D’ABORD

Pratiquez un sport qui vous plaît. Notez toutes les raisons pour lesquelles vous aimez ce sport et pourquoi voulez vous le pratiquer plusieurs fois par semaine. Cela vous motivera lorsque vous aurez un coup de mou.

5. DÉFI

Lancez-vous un défi sur une période spécifique, cela facilite le démarrage.

Par exemple : je souhaite courir 5 km en moins de 30 minutes à la fin du mois. Pour cela, je vais m’entraîner 3 fois par semaine pour améliorer mon endurance et mon temps.

À la fin du mois, lorsque vous atteigniez votre objectif, vous pouvez en créer un nouveau et cela vous motivera encore plus.

6. N’EN FAITES PAS TROP !

Un seul défi est suffisant, ne pas essayer de perdre 5 kg et courir 10 km en même temps.

Cela pourrait être plus frustrant que boostant.

Il vaut mieux avoir un objectif afin de mieux se concentrer sur lui.

7. CHOISISSEZ VOTRE SPORT

Pratiquez un sport qui vous convient et que vous aurez la possibilité de faire. Si vous n’aimez pas la natation et que le football est trop cher, trouvez un autre sport que vous pouvez faire régulièrement et qui est adapté à votre budget et à votre calendrier.

8. PLAN

Notez votre séance sportive dans votre agenda comme vous l'avez fait pour d'autres rendez-vous. Cela vous empêchera de l'oublier et cela augmentera votre motivation.

9. AGISSEZ MAINTENANT

Commencez maintenant et évitez les excuses comme: "Je vais commencer à courir quand il fera plus chaud, je vais aller à la salle de sport en hiver, quand je change d'appartement...

10. CÉLÉBRATION

Notez et célébrez vos réussites et progrès! Lorsque vous gagnez un match, vous réussissez à terminer à l'heure ou vous avez enfin maîtrisé la technique dont vous avez besoin.