L'insomnie

L’insomnie

Résumé :

  L’insomnie désigne une privation, une absence totale de sommeil, ou la diminution partielle de celui-ci. L’insomnie touche 40% de la population, elle est donc fréquente.

    L’insomnie engendre de nombreuses conséquences péjoratives pour la santé qui sont parfois inconnue du publique. L’insomnie peut mener psychologiquement à la dépression, au stress, une difficulté de concentration et de mémorisation, la fatigue. Elle peut produire des problèmes de santé : mauvaise croissance, malaise, augmentation de poids, diabète, hypertension artérielle qui entraine des conséquences cardiovasculaires, une augmentation des cancers digestifs, risque immunitaire avec plus d’infection et réduction de l’espérance de vie. Heureusement il existe des résolutions et des traitements pour soigner l’insomnie. Il vaut mieux éviter les tranquillisants et somnifère car ils comportent de nombreux inconvénients. Il existe des traitements naturels à base de plante (passiflore, valériane…). La thérapie cognitive et comportementale, ainsi que le yoga, l’hypnose, la méditation ont un bon impact sur la santé de l’individu ce qui entraine la diminution du risque d’insomnie. La resynchronisation en laboratoire de sommeil permet de régler les phases du sommeil et améliore le sommeil. La literie : dormir dans des draps propres et sur un lit de bonne qualité améliore le sommeil.

    En outre l’insomnie est provoquée par de nombreux facteurs. Les écrans (ordinateurs, smartphones, tablettes…) sont des objets qui nuit au bon fonctionnement du sommeil. Le stress (examen ou travail stressant) et la dépression sont les principaux facteurs de l’insomnie. Le facteur de l’habitat et le bruit (dormir à côté d’un aéroport …) est gênant pour le sommeil, le bruit peut mener à une augmentation de la tension artérielle. La température (en cas de forte chaleur ou fraicheur), le sentiment d’insécurité (dormir dans un endroit effrayant ou inconnue, avoir regarder un film d’horreur), consommer de la caféine ou la prise de certain médicament, les problèmes médicales : douleur (exemple : la pose d’un appareil dentaire…), fièvre…, décalage des phases d’endormissement (ex : un sujet qui est accro aux jeux vidéo peut avoir comme habitude de s’endormir vers 4h du matin…) sont des agents nuisibles au sommeil. L’apnée du sommeil peut mener à l’insomnie.

 Il existe plusieurs types d’insomnie qui sont expliqué par de nombreuses causes, plusieurs solutions pour améliorer le sommeil. L’insomnie touche beaucoup de personne et engendre de nombreuses conséquences grave pour la santé physique et mentale.

Tableau :