31 Trucs de tous les jours pour perdre 10 livres en un clin d'oeil

cices du tout. Pour le dire simplement, les choses sont devenues si facile, et comme on peut s'y attendre, le gain de poids est devenu une préoccupation majeure pour pratiquement tout le monde. Au cours de la période de folle jeunesse, le poids n'est pas une préoccupation majeure. Les jeunes ne se préocupent pas de ce qu'ils mangent et les problèmes de poids ne les dérangent pas tellement. Mais dès qu'ils dépassent l'âge de vingt ans, ils commencent à montrer des signes de prise de poids. Le but n'est pas d'avoir un corps parfaitement sculpté. Il s'agit de rester en forme et en bonne santé pour s'assurer une longue vie, sans maladie. Tout le monde sait que les kilos excédentaires peuvent causer des maladies. Si on passe à un style de vie plus sain en bout de ligne, ont aura un effet de perte de poids certain. Ce ebook est dédié exclusivement à la perte de poids et à la manière la plus simple d'y arriver. N'hésitez pas à envoyer ce ebook par courriel à l'un de vos amis, un membre de votre famille ou collègue de travail qui vous semblerait interessé par le sujet. Ils seront heureux que vous ayez partager toutes ces informations avec eux! Il n'y a qu'une seule chose que vous devez garder à l'esprit. Une perte de poids ne se produit pas par elle-même. Il n'y a que deux façons d'atteindre l'objectif. La première consiste à surveiller ce que vous mangez et le second est de veiller à ce que votre corps soit actif physiquement. Vous souhaitez perdre 10 livres ou plus? Vous serez étonné par toutes les petites choses "quotidiennes", que vous pouvez faire pour perdre 10 livres ou plus... Alors voiçi 31 trucs de tous les jours pour perdre du poids en un clin d'oeil:

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1. Buvez beaucoup d'eau. Notre corps a besoin de beaucoup d'eau. L'eau n'est pas simplement un moyen de débusquer les toxines. Si vous avez plus d'eau dans votre corps vous serez généralement plus sain et plus propre. La meilleure chose a à propos de l'eau est qu'elle ne contient pas de calories. 2. Commencez votre journée avec un verre d'eau. Dès que vous vous réveillez, avaler un verre d'eau fraîche. C'est une merveilleuse façon de commencer la journée et vous n'avez besoin que d'une petite quantité pour votre petit déjeuner. Avec un verre d'eau, vous sortez tous les sucs digestifs et l'intérieur de votre corps se lubrifie. Si vous aimez prendre une tasse de thé le matin, alors voilà vous avez votre verre d'eau! 3. Buvez un verre d'eau avant de commencer le repas. Vous vous sentirez rassasié plus vite donc vous mangerez moins lors du repas. 4. Prenez un autre verre d'eau pendant le repas. Là encore, cela est une autre façon d'avoir la sensation d'être rassasié. Au lieu de le boire d'un trait, prendre quelque gorgées après chaque bouchée. L'eau aidera les aliments à descendre dans l'organisme plus rapidement pour que vous obteniez ce sentiment d'être rassasié plus vite. Note: L'eau est un élément remarquable, mais rarement nous lui donnons le crédit qu'elle mérite. Saviez-vous que plus de 66% du poids de votre corps n'est rien que de l'eau? L'eau joue également un rôle vital dans le contrôle du poids, c'est pourquoi je lui donne tant d'attention çi-dessus. 5. Éloignez-vous des bouteilles de boissons sucrées, notamment les sodas. Attention! tous les colas et les boissons gazeuses, sont sucrées avec du sucre et ont retrouve énormément de calories dans le sucre. Plus vous pouvez couper dans les boissons sucrées, mieux ce sera pour vous. Donc, si vous voulez boire des sodas, s'en tenir uniquement aux boissons gazeuses diète. 6. Inclure à votre régime alimentaire des aliments qui contiennent plus d'eau, comme les tomates et les pastèques. Ils contiennent de 90 à 95% d'eau, de sorte qu'il n'y a aucun problème a les dévorer en grande quantitée. Ils comblent votre faim, sans vous ajouter des kilos. 7. Mangez des fruits frais au lieu de boire du jus de fruits. Le jus est souvent sucré mais les fruits frais, contiennent des sucres naturels. Lorsque vous mangez des fruits, et que vous prenez beaucoup de fibres, vous donnez ce qui est nécessaire au corps, pour un bon fonctionnement du système en général et c'est une excellente source de vitamines. 8. Si vous avez une envie de jus de fruit, optez pour du jus frais au lieu d'un jus qui contient des arômes artificiels et des colorants. Ou mieux encore, essayez de faire vos propres jus de fruits frais, en prenant soin de ne pas les sucrer avec trop de calories. 9. Choisir des fruits frais au lieu des fruits transformés. Les fruits transformés en conserve, ne contiennent pas autant de fibres que les fruits frais et les fruits en conserve sont presque toujours sucrés avec des additifs.

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10. Augmentez votre apport en fibres. Comme je l'ai mentionné, le corps a besoin de beaucoup de fibres. Donc, essayez d'inclure le plus possible des fibres dans votre alimentation avec de nombreux fruits et légumes. 11. Les légumes sont votre meilleur choix quand il s'agit de perdre des kilos. Les légumes à feuilles vertes sont votre meilleur ami. Essayez d'inclure le plus possible une salade comme accompagnement à votre repas. 12. Mangez intelligemment. La différence entre l'homme et la bête est que nous sommes poussés par l'intelligence, alors que les bêtes sont poussées par l'instinct. Ne mangez pas juste quelque chose parce que vous avez envie de manger. Demandez à votre cerveau, si votre corps en a vraiment besoin. 13. Surveillez ce que vous mangez. Gardez un oeil attentif sur tout ce qui accompagne la nourriture. Parfois, les garnitures et les accompagnements peuvent être plus riche que la nourriture elle-même. N'oubliez pas que la chose la plus facile au monde est de manger quelque chose de mauvais pour soi, sans s'en rendre compte. 14. Contrôler le syndrôme de la dent sucrée. Rappelez-vous que les petites douceurs, ont généralement beaucoup plus de calories. Il est naturel d'avoir envie de sucreries, de chocolats et de confiseries de temps à autre. Prendre conscience qu'à chaque fois que vous consommerez des petites douceurs, ils se logeront quelque part sur votre corps. 15. Fixez vous des horaires de repas et les respecter. Essayez de manger à des heures fixes dans la journée. Vous pouvez, vous étendre après le repas pour une période d'une demi-heure, mais pas plus. Maintenir vos horaires de repas, contribuera à une perte d'appétit progressive, et vous ne serez pas affamé jusqu'à votre prochain repas, ainsi vous éviterez les tentations de grignoter. 16. Mangez seulement quand vous avez faim. Certains d'entre nous ont tendance à manger quand on voit la nourriture. Nous utilisons la gourmandise comme une excuse pour nous mentir à nous-mêmes. Comprendre que l'effet de toute une semaine de régime peut être gaspillée par de la nourriture non saine, consommée en une seule journée. 17. Ne pas grignoter, entre les repas, des collations sans valeur nutritive. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui voyagent beaucoup. Ils estiment que la seule fois où ils peuvent manger une bouchée, ils sont limités aux collations sans valeur nutritive et à la malbouffe. Le problème, c'est qu'ils contiennent beaucoup de gras et de calories. Il suffit de penser aux frites françaises ... tentant mais terriblement engraissant. De plus les collations et la malbouffe ne comblent pas lomptemps la faim, car ils ne contiennent pas de calories nutritives.

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18. Collationez avec des légumes si vous devez controler les rages de faim entre les repas. Essayez de grignoter des carottes. Elles sont un excellent moyen de satisfaire votre faim et sont bonnes pour vos yeux et vos dents. Certes, vous pourriez finir par être appelé Bugs Bunny, mais ceci est beaucoup mieux que de prendre du poids! 19. Allez-y doucement sur le thé et le café. Thé et café sont inoffensifs en eux-mêmes. C'est lorsque vous ajoutez la crème et le sucre qu'ils deviennent engraissants. Saviez-vous que prendre une tasse de thé ou de café avec de la crème et au moins deux cubes de sucre est aussi mauvais que de manger un gros morceau de gâteau au chocolat riche? De plus, le café peut causer de la rétention d'eau. 20. Essayez d'adopter le thé noir / café. Le thé noir ou un café peut effectivement être bon pour vous. Mais personnellement, je voudrais recommander le thé plutôt que le café. La caféine dans le café n'est pas vraiment bonne pour vous parce qu'elle est un alcaloïde et peut affecter d'autres fonctions de votre corps comme le métabolisme. 21. Compter les calories que vous consommez. C'est une bonne idée d'avoir une idée de la quantité de calories que la plupart des aliments contiennent. Si les aliments sont emballés, lire l'étiquette, pour être sûr d'obtenir le nombre de calories qu'ils contiennent. 22. Assurez-vous de