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Vous travaillez beaucoup devant l’ordinateur ? Quoi de mieux qu’un petit rappel des meilleures postures à adopter lorsqu’on utilise un poste de travail.

Tout d’abord, il faut savoir que l’utilisation prolongée du clavier et de la souris peuvent entraîner le syndrome du canal carpien (poignets qui chauffent et doigts engourdis) et du mal de dos, surtout si on s’assoit mal. Dans tous les cas, il faut varier ses positions, ses activités (marcher, faire du sport, se dégourdir, faire des étirements) et éviter d’y passer trop de temps. L’idéal et de faire une pause toutes les deux heures d’environ 10 à 15 minutes.

Vous pouvez adopter des positions spécifiques devant votre ordinateur en cas de mal de dos. Pour un meilleur confort et dans un souci d’améliorer la productivité en travaillant plus longtemps sur l’ordinateur, certaines positions peuvent être adoptées par l’utilisateur. Celles-ci permettront non seulement de se libérer du mal de dos dû en partie au mauvais maintien du dos, mais aussi de limiter la survenance des douleurs musculaires.

Certaines postures et dispositions permettent de réduire les risques de mal de dos pendant l’usage de l’ordinateur. L’on accorde cependant une place importante au confort dans la position assise. Ainsi l’on doit :

Utiliser une chaise réglable ce qui ajustera le siège en tenant compte de la hauteur du bureau.

S’asseoir au fond de la chaise pour permettre une bonne liberté de mouvements entre les composants

Avoir les cuisses sur la chaise, les pieds à plat au sol ou les maintenir avec un repode-pied permettant de maintenir la droiture du dos qui par la même occasion est favorable à une bonen circulation sanguine.

Mettre le clavier et la souris à la même hauteur.

Positionner l’écran de l’ordinateur face à vous de sort qu’il ne soit ni trop bas ni trop haut.

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