Planification De La Préparation Physique

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La figure 1 représente l'évolution de la vitesse des sprints pour un joueur de sport collectif au cours d'un match. Nous avons choisi la distance de 30 m comme exemple même si, en basket, elle est plus proche de 10-20 m. Cette vitesse peut atteindre plus de 30 km/h en début de match, le joueur répète les sprints, sa vitesse baisse progressivement avec la fatigue.

Figure 1 : évolution de la vitesse des sprints d'un joueur au cours d'un match.

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Écrit par Gilles Cometti (colloque international)

La conception aérobie consiste à effectuer du travail aérobie pour résoudre le problème de fin de match et élever ainsi la vitesse des sprints effectués sur la fatigue. (fig.2)

Figure 2 : effets de la conception " aérobie " : les sprints de fin de match sont effectués plus vite grâce à l'entraînement.

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Écrit par Gilles Cometti (colloque international)

Cette conception néglige une chose : la vitesse des premiers sprints du match est supposée rester la même, ce qui serait l'idéal. En fait ce n'est pas le cas et plusieurs exemples vont nous le démontrer. En pratiquant ce type d'entraînement on perd en vitesse sur 30 m.

La conception " vitesse-force " :

Pour avoir des chances d'améliorer la vitesse sur 10, 20 ou 30 m il faut la mettre en priorité et même comme cela ce n'est pas évident. Si on y parvient (fig.3) le joueur sera plus efficace sur l'ensemble du match. Le bénéfice se fera sur les 40 mn. Mais la perte en fin de match sera toujours présente et il faudra alors travailler la puissance maximale aérobie avec le procédé le plus qualitatif qui prend en compte une grande qualité dans le travail : le " travail intermittent ".

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Écrit par Gilles Cometti (colloque international)

figure 3 : on améliore la vitesse des premiers sprints et l'efficacité se trouve tout au long du match.

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Vendredi 17 décembre 1999 - 15h 30. G. Alberti (Milan).

La vitesse : les procédés classiques de l'entraînement de la vitesse.

Les progrès de l'athlétisme italien dans son ensemble sont en grande partie dûs aux études et aux intuitions de Carlo Vittori. D'abord comme athlète puis comme technicien, entraîneur et préparateur physique il a consacré à l'athlétisme toute sa vie, contribuant énormément avec ses collaborateurs aux progrès surtout culturels de tout le mouvement athlétique et en particulier dans le domaine de la vitesse, si bien qu'aujourd'hui on peut véritablement parler " d'école italienne de la vitesse "

Le professeur Vittori a contribué à dissiper certains lieux communs comme la conviction que les physiologistes avaient dans les années 50 ou 60 que l'aptitude à courir vite n'était pas une qualité composite mais qu'elle avait essentiellement des limites génétiquement inamovibles.

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Vittori comprit et démontra à l'inverse que l'entraînement et " l'école de l'effort " constituaient les principes premiers de l'amélioration de la performance. Il a analyser la course sous tous ses aspects, mais ceux apparemment les plus insignifiants, et à partir de ses écrits, il est possible, comme synthèse générale, de dégager certains points fondamentaux :

- Avant tout " le rôle central de la force ", ou mieux de certaines expressions de la force dont la succession dynamique influence le geste biomécanique du sprinter.

- A cela est associé le " rythme " compris comme le meilleur compromis entre la fréquence et l'amplitude de la foulée dans le but de trouver pour chaque athlète le modèle "rythmique " adapté à sa biotypologie.

- " L'endurance " également, apparemment peu importante pour un sprinter, joue un rôle déterminant dans la fameuse " résistance à la vitesse ". Elle est en relation, en plus de la force, avec les processus énergétiques qui sont utilisés pendant la performance, c'est pourquoi on peut parler de " modèle bioénergétique du sprinter.

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- Enfin, étroitement liée à la fameuse " résistance à la vitesse " et au " rythme " il y a la capacité à " répartir l'effort " qui permet à l'athlète d'obtenir, en compétition de sprint, la " vitesse moyenne " la plus élevée.

Vendredi 17 décembre 1999 - 16h. Nathalie Guissard (Bruxelles).

Méthodes d'étirement musculaire : bases scientifiques et aspects pratiques.

Ces dernières années, les étirements musculaires ont été aussi bien intégré aux programmes d'entraînement en sport qu'aux programmes de réeducation en kinésithérapie.

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La recherche s'est, dès lors, multipliée et s'est orientée vers des études non seulement mécaniques mais également neurophysiologiques. Au point de vue neurophysiologique, l'étirement passif diminue l'excitabilité des neurones moteurs du muscle traduisant une réduction du tonus musculaire.

Cependant, une fois l'étirement terminé, le muscle retrouve immédiatement son niveau d'excitabilité initial et son tonus de base. Ce maintien est cohérent avec l'absence de modification de force de contraction volontaire maximale observée dans certaines études. Cependant, le gain de mobilité articulaire conservé suggère malgré tout une adaptation mécanique à court terme.

Différentes méthodes ont été également comparées d'un point de vue mécaniques et neurophysiologiques. Les méthodes passives sont davantage recommandées que les méthodes dynamiques. La méthode du contracté-relâché ainsi que le CRAC permettent une amélioration considérable de la mobilité articulaire.

Certaines études ont montrés que le muscle s'adapte suite à un étirement musculaire. Ce type de sollicitation va modifier les propriétés mécaniques et viscoélastiques musculo-tendineuse ainsi que la régulation réflexes. Une meilleure compréhension des fondements des différents processus physiologiques mis en

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jeu va permettre de concevoir un type de préparation plus performant.

Vendredi 17 décembre 1999 - 17h. JC Chatard (St Etienne).

La planification des paramètres énergétiques.

La charge d'entraînement des séances à un ou plusieurs processus énergétiques est le plus souvent décrite par le volume, l'intensité et la fréquence des séances. Le volume d'entraînement s'exprime en heures ou kilomètres parcourus par jour, semaine, année. L'intensité est quantifiée à partir de la relation entre la vitesse ou la puissance et la concentration des lactates sanguins.

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La planification de l'entraînement divise l'année en petites périodes