DEOS : Comment gérer nos émotions et accéder au bonheur

DEOS : Comment gérer nos émotions et accéder au bonheur.

Dopamine – Endorphine – Ocytocine – Sérotonine

Ce sont les quatre hormones chimiques que notre corps va produire dans différentes situations. Ces hormones vont nous procurer une sensation de légèreté et de satisfaction. C’est également pour cela que nous les appelons les hormones de la joie, bonheur.

A L’origine, ces différentes hormones se sont développées dans le but de notre survie au cours de notre évolution de l’ère préhistorique à nos jours. Néanmoins, les enjeux ont totalement changé, notre survie n’est plus autant menacée qu’à l’époque de nos ancêtres, heureusement. Nous avons tout de même, des enjeux sociaux et des souffrances sociales qui vont être expliquées plus loin.

Par cette note, j’aimerais vous expliquer comment comprendre nos réactions face à certaines situations quotidienne set ainsi expliquer ces sentiments, ces ressentiments que l’on peut développer envers les autres et envers soi-même. Le but est d’explorer ces sensations pour pouvoir les contrôler, les reconnaître et ainsi pouvoir agir dans le bon sens et ne plus les subir ou du moins savoir quoi faire quand elles surviennent.

Comme évoqué ci-dessus, ces hormones proviennent de notre système interne et nous les avons depuis des milliers d’années. Comment cela se fait -il ? il s’agit de notre système limbique qui libère des substances neurochimiques qui va dire à votre corps que ce que vous êtes en train de faire est bon pour vous ou au contraire si ce que nous faisons n’est pas bénéfique et que nous devons arrêter ça. Notre cortex cérébral va diriger notre attention et analyser les informations et c’est ensuite notre système limbique qui va impliquer l’action.

Chaque hormone est associée à une réaction, un sentiment que nous avons :

La Dopamine : elle va nous motiver à poursuivre un objectif, cet objectif va être motivant et excitant même s’il va demander beaucoup d’effort. Pour le lier à notre histoire, la Dopamine permettait à nos ancêtres d’aller chasser du gibier afin de nourrir leur tribu même s’il devait marcher toute une journée à la recherche d’un troupeau ou d’une rivière remplie de poissons. On a également cette hormone présente dans la situation lorsqu’un tigre va chasser une gazelle, c’est la dopamine qui va inciter le prédateur à chasser sa proie dans l’objectif d’une récompense : se nourrir et subvenir à ses besoins. Nous ne nous créons pas cette hormone continuellement, elle va être de court-terme afin de nous motiver et de nous donner une raison d’avancer. De nos jours, nous éprouvons cette sensation fournit par la dopamine dans d’autre situation par le fait que notre survie est beaucoup moins remise en question actuellement. Elle va survenir dans des situations telles que la recherche d’un nouvel emploi, le développement d’un projet ou durant la recherche de l’amour et de la phase de séduction. Nous allons sentir cette montée de dopamine lorsque nous allons passer la soirée à envoyer des messages à l’être convoité ou à lui parler durant un rendez-vous. C’est cette quête qui va produire la dopamine et nous faire avancer. Cependant, les effets comme je l’ai déjà dit ne sont pas éternels.  Nous sommes tout émoustillé durant la phase de séduction mais lorsque la relation est acquise, que le premier baiser fut donné, nous allons pouvoir ressentir une baisse de dopamine au bout d’un certain temps et constater que nous ne ressentons pas forcément les mêmes émotions qu’au début. C’est ainsi que le côté obscur de la dopamine apparaît et c’est pourquoi, lors de certaine relation, que l’un des amants peut être tenté de partir une nouvelle fois à la recherche de cet esprit de « chasse ». Les hauts et les bas d’une relation vont être essentiellement dû à la fluctuation de nos hormones et de la façon par laquelle nous les gérons. Avoir conscience de ses propres émotions est le meilleur moyen de les gérer afin de stabiliser et de développer une relation saine avec les autres mais avant tout avec soi-même. Il y a des solutions pour retrouver cette sensation sans pour autant tomber dans l’adultère. L’implémentation de projets et d’objectifs divers et variés : Se fixer des objectifs personnels tels que lire au moins 15 minutes chaque jour, améliorer son chrono en course à pied, élargir sa culture cinématographique, soulever plus lourd à la salle de sport, perdre du poids, apprendre une nouvelle langue. Il y a plein d’opportunité afin de retrouver ce sentiment provoqué par la dopamine. Il faut bien comprendre que ce ne sont pas les personnes qui crées vos émotions, mais vous-mêmes, par vos réussites et échecs personnels, c’est entre vous et vous-même. Maintenant, prenez un temps de réflexion et rechercher un moment dans lequel vous avez senti cette excitation : au travail ? durant votre activité ? avec une personne en particulier ? ou à la suite d’une récompense non attendue ?