Naturopathie

PARTIE I – CONNAISSANCES

Question 1. Cochez les bonnes réponses.

-  La mélatonine est sécrétée vers 17 h.

                Faux

-  La sérotonine est précurseur de la mélatonine.

                Vrai

-  L’hormone de croissance est sécrétée la nuit.

                Vrai

-  En l’absence de lumière, le noyau suprachiasmatique déclenche la sécrétion de mélatonine.

                Vrai

Question2. Expliquez ce qu’est le syndrome de retard de phase chez l’adolescent

et ses conséquences.

Le syndrome de retard de phase du sommeil chez l'adolsecent est une tendance naturelle.

Cette derniére est accentuée par le fait du mode de vie de notre société. En effet, l'adolescent aura tendance à prolonger ces activités du soir, voir nocturne. L'accés à la télévision, l'ordinateur et même le portable sont une source pour lui d'éloigner l'heure du couché.

Souvent associé à de l'anxiété, dépression, isolement, le syndrome de retard de phase du sommeil s'associe avec une baisse des performances scolaires. En effet le rythmes scolaires n'étant pas compatible avec les heures tardives de sommeil induites par l'utilisation de matériel informatique et des activités avancées du soir.

Question 3. Quelles sont les six attitudes préconisées en neurosciences affectives ?

-  amour inconditionnel

-  empathie

-  bienveillance

-  liberté d’expression

-  ne pas vivre dans la crainte d’être puni

-  émotions saines

PARTIE II - REFLEXION

Etudiez le cas de quelqu’un qui a été confronté à des problèmes de

sommeil (vous ou une personne de votre entourage). Vous devez le

traiter sur une feuille recto-verso en respectant les quatre parties

suivantes :

Question 1.  Exposition  du  problème  (quels  troubles ?  début ?

fréquence ? contexte ? etc.)

Je vais prendre mon propre exemple. Retraité militaire de 46 ans depuis environ un an , j'ai pendant 24 ans travaillé essentiellemnt de nuit. Mon cycle de travail me faisait terminer à 6 heures du matin pour me coucher vers les 7 heures. Essayant au maximum de créer la pénombre dans la chambre, j'étais tout de même reveillé au alentours de midi. Le bruit extérieur était particuliérement génant.

J'essayer dans la mesure du possible de dormir le soir, entre 20 heures et 23 heures avant de reprendre mon service.

Durant de longues périodes, je me sentais très fatigué, mes nerfs prenant le dessus.

Lors de période de vie comme les vacances, je n'arrivais pas à retrouver un rythme normal.

La vie familliale s'en trouvait perturbée.

Question 2.  Conséquences  du  problème  (ex :  agitation,  difficultés

diverses…)

Lorsque j'ai quitté l'institution, je me suis retrouvé à continuer de veiller tard. Mes nouvelles obligations me forcant à me lever tôt le matin, une fatigue s'est installée progressivement. Mon humeur, mon irritabilité se faisait ressentir.

Ma consommation de café durant la journée a nettement augmenter tentant veinement de me tenir éveiller.

J'ai souffert de trouble de la concentration et le stress s'est initié petit à petit.

Je devais continuellement faire attention devant les personnes de mon entourage.

Devant tout noter pour ne pas faire d'oublie car ma mémoire devenait défaillante.

Ma motivation également avait regressée. Comme exemple je prendai les cours de Koreva: j'ai mis presque deux mois pour en travailler un alors que d'habitude avec concentration j'arrive facilement à engrenger les informations et répondre facilement aux questions. Pouvant lire habituellement un cours en quelques heures, je n'arrivais même plus à ouvrir mon cahier.

Question 3.  Moyens  mis  en  place  pour  résoudre  le  problème

(traitement ou autre) et résultats.

J'ai tout d'abord j' ai pris le temps de la reflexion. Le fait de reprendre une vie disons de normal. A savoir ne plus avoir d'activité prefessionnelle de nuit, de stress engendré lors de mon travail était pour moi une délivrance. Il a fallu quelques temps pour que je réalise que j'avais besoin d'un apprentissage complet pour reprendre une vie structurée.