Develeppement des ressources personnelles

ède adapté. La souffrance intérieure est à utiliser de la même manière : elle est le signal que quelque chose peut être modifié, amélioré en nous, que ce soit dans notre comportement, dans notre compréhension de la vie et de nous même, dans l'utilisation de nos ressources. Quant aux moments de bien-être, ils sont à savourer sans hésitation ni restrictions : sachons ne pas nous en priver ! N’hésitons pas à utiliser la bienveillance envers nous-même, sachons ainsi apprécier nos qualités et nos succès, regarder positivement nos limites et tirer parti de nos erreurs et de nos insuccès. 3

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L’acceptation bienveillante de soi débouche peu à peu sur une juste estime de soi ; c’est cette dernière qui va nous permettre d’établir avec autrui la relation sur le mode « OK+/OK+ » : je suis « OK », et l’autre est « OK ».

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Un outil pour améliorer vos relations : l’analyse transactionnelle

Pour affiner la compréhension et l’acceptation de soi, il bon de disposer d’outils dont l’efficacité a été validée par la pratique. Aussi, avant d’aborder les relations avec autrui, je vous propose de prendre connaissance de quelques aspects de l’analyse transactionnelle, aspects qui vont vous permettre de mieux vous connaître puis de modifier favorablement vos relations, avec vous même tout d’abord, puis avec autrui.

Les trois états du Moi

Le fondateur de l’analyse transactionnelle, Eric Berne, a distingué trois aspects de la personnalité, présents en chacun d’entre nous, et qui sont appelés « états du moi ». Ces trois états font que nous pouvons nous comporter dans la communication - avec autrui, mais aussi avec nous même, en dialogue intérieur - comme si nous donnions momentanément la parole à l’une de ces trois « personnes ». Ces trois états de notre personnalité sont appelés : le Parent, l’Adulte et l’Enfant Attention ! Il paraît important d’insister ici sur le risque qu’il y aurait à se convaincre, en lisant les développements qui vont suivre, que trois personnes à part entière, distinctes, coexistent en nous ! Il ne s’agit pas de cela : nous sommes bel et bien une personne unique, avec une personnalité unique, et il n’y a en aucun cas « plusieurs personnes en nous ». Notre personnalité comporte simplement de nombreuses facettes, de multiples manières de s’exprimer, et les trois états du moi discernés par Berne ne sont que trois de ces multiples facettes.

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Nous pouvons aussi considérer que les trois modes relationnels décrits sont simplement des « longueurs d’ondes » que nous utilisons à volonté pour nous exprimer et dont nous pouvons changer à tout moment. Nous utiliserons donc largement les termes « facettes » ou « aspects » pour qualifier ces différents « états du moi » utilisés en analyse transactionnelle. En tout état de cause, gardons à l’esprit la nécessité de conserver une conscience unitaire de nous même : cette conscience unitaire de soi est indispensable pour asseoir notre relation à nous-même.

Le Parent

Notre Parent intérieur est l'aspect de nous même qui détient notre expérience, notre acquis, notre savoir, et de ce fait nos repères, nos normes, nos valeurs. Nous avons construit l’aspect Parent de notre personnalité du fait de l’influence de notre entourage, des personnes dont l’autorité nous a marqués, et donc principalement de nos propres parents, mais aussi de nos éducateurs et « maîtres » de toute nature. Nous utilisons cette facette de notre personnalité dans les cas où nous voulons faire usage de domination, de critique, d’autorité, et aussi de protection et d’encouragement. Il convient de souligner que même un petit enfant peut avoir un état du moi Parent bien développé : nous avons tous vu, lorsque des enfants jouent, que certains ont facilement tendance à vouloir commander aux autres, à leur imposer des règles, en somme à « jouer au petit chef ». Notre aspect Parent comporte plusieurs facettes. On distingue habituellement : • le Parent critique ou normatif • le Parent nourricier ou donnant

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Le Parent critique ou normatif

Cet aspect du Parent est avant tout le « garant de l’ordre et de la loi », il est le détenteur des normes et des valeurs de la personne. Il représente l’autorité. Le Parent normatif utilise le côté positif, nécessaire de la loi : il a pour rôle de réguler, protéger, éviter les excès et les abus. Le Parent critique, quant à lui, représente notre tendance à juger, critiquer, réprimander, sanctionner, menacer... Il utilise plutôt les aspects contraignants de l’autorité, avec ses effets inhibiteurs, répressifs. Le Parent critique est aussi vecteur de notre orgueil ; il tend à regarder autrui de haut et à vouloir imposer sa propre loi. Il adresse en conséquence à notre enfant intérieur des consignes, des injonctions qui font appel à l’honneur, au sens du devoir et de l’effort, telles que « Sois parfait », « Tu dois être digne de ton rang », « Travaille plus », ou au contraire tendent à le rejeter dans l’indignité : « Puisque tu ne réussis pas à être dans les normes que je veux t’imposer, tu n’as plus qu’à sombrer dans la honte ». Exemples de phrases utilisées par le Parent critique : « Tu ne dois pas faire cela » ; « C’est un scandale ! » ; « Pour qui te prends-tu ? « ; « Tu n’y arriveras jamais ».

Le Parent nourricier (ou donnant, ou bienveillant)

Il représente la faculté que nous avons de nous occuper d’autrui (et aussi de nous même) avec bienveillance, de consoler, rassurer, encourager, protéger. Il s’agit donc de l’aspect chaleureux du Parent, à la fois paternel et maternel, et comme tel, c’est vers lui que nous pouvons nous tourner pour laisser parler et développer notre bienveillance envers nous même, nous ressourcer et trouver du réconfort. Mais il peut parfois tomber lui aussi dans l’excès, surprotéger et étouffer ceux à qui il s’adresse. On parle alors de « Parent sauveur ». Exemples de phrases utilisées par le Parent nourricier : « Je suis sûr que tu vas y arriver » ; « Comment va ton mal de dos ? » ; « Couvre-toi bien, il fait froid ce matin » ; « Ce n’est pas grave, cela va passer ». 7

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L’Adulte

Il est assez aisé de caractériser notre aspect Adulte. L’Adulte est avant tout « neutre, objectif, raisonné ». Il cherche à résoudre les problèmes en toute rationalité, pèse soigneusement le pour et le contre, décide en toute conscience. Il peut être qualifié également de « responsable ». S’il est avant tout efficace et pragmatique, cet état Adulte manque aussi de chaleur : les sentiments et les émotions ne sont pas son domaine. Il fait avant tout un large usage de l’intellect. Nous utilisons notre état Adulte lorsque nous assumons nos responsabilités de toutes sortes, nous attachons à résoudre un problème, évaluons une situation en vue de prendre une décision... Par son tempérament neutre et posé, l’Adulte tend à désamorcer ou a éviter les conflits. Une relation d’Adulte à Adulte est par nature égalitaire et ne produit pas de chocs d’ego. L’Adulte est l’état adapté à la négociation : étant soucieux d’équité, il tend à faire des propositions permettant à chaque partie de trouver bénéfice dans un accord. Exemples de phrases utilisées par l’Adulte : « Quelle heure est-il ? - Dix heures trente » ; « On dirait qu’il va faire de l’orage - Oui, nous avons intérêt à trouver un abri » ; « Il y a sûrement une solution à ce problème ».

L’Enfant

Il y a également en chacun de nous un aspect enfant, et ceci, comme nous l’avons souligné, quel que soit notre âge. Nous pouvons le définir comme la partie de nous-même « qui n’a pas vieilli ». L’Enfant peut se manifester de plusieurs façons : • L’Enfant libre ou spontané • L’Enfant adapté • L’Enfant rebelle

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L’Enfant libre ou spontané :

Ainsi que son nom le suggère, nous sommes dans notre enfant libre lorsque nous nous exprimons et agissons sans ressentir de contraintes, laissant libre champ à notre imagination, notre créativité, notre spontanéité. Il est par nature joueur, rieur, parfois capricieux. L’enfant libre tient le plus souvent compte de ses sensations physiques ; il se trouve aisément en état réceptif. C’est en nous trouvant dans notre enfant libre que nous laissons émerger et exprimons nos sentiments et nos émotions, aussi bien agréables que désagréables : joies et peines, attirances et aversions, peurs, colère... Cette spontanéité caractéristique de l’enfant est en ellemême séduisante, mais elle a aussi ses inconvénients lorsqu’elle ne tient