Bilan final, éducation physique
Fiche : Bilan final, éducation physique. Rechercher de 53 000+ Dissertation Gratuites et MémoiresPar medi16 • 9 Décembre 2016 • Fiche • 3 609 Mots (15 Pages) • 1 167 Vues
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Nom : li hwak
Groupe : Mardi 12h
Bilan final 20%
À la fin de la session, vous devez être en mesure d’analyser votre pratique de l’activité physique au regard des habitudes de vie favorisant la santé.
Vous devez reconnaître vos besoins, vos capacités et vos facteurs de motivation liés à la pratique régulière et suffisante de l'activité physique. De plus, vous devez proposer une activité physique favorisant votre santé.
Vous devez joindre à votre bilan final, dans l’ordre suivant :
- Bilan du stress, cahier d’activités page 57, ▪ Bilan du sommeil, cahier d’activités page 61,
- Bilan des dépendances nuisibles, cahier d’activité pages 66 à 69. ▪
Ce travail doit être fait à l’ordinateur en utilisant le logiciel Word.
* Pour les utilisateurs de Mac, il est possible que les menus déroulants ou les cases à cocher ne soient pas disponibles. Dans ce cas, complétez seulement ces sections à la main, une fois le travail imprimé.
Attention, vous pouvez perdre 10% pour les fautes de français.
L’habitude de vie Alimentation a déjà été évaluée dans le bilan équilibre énergétique (10%) et fait partie de l’évaluation finale.
Travail conçu par Geneviève Gauvreau, Julie Frappier et Sabrina Carvonis
Travail inspiré du bilan final de Sandy Fournier
ENDURANCE CARDIOVASCULAIRE | |||||||||||||
Navette : Choisissez paliers complétés
En vous basant sur le tableau de droite, avez-vous atteint le seuil santé selon votre âge ?
Oui ☐ Non X
Auriez-vous été capable de continuer, ne serait-ce qu’un demi palier de plus ?
Oui X Non ☐
Quelle était votre fréquence cardiaque immédiatement après le test : 186 Batt/min
Votre fréquence cardiaque maximale théorique est : 220 - 20 = 200Batt/min
Est-ce que la fréquence cardiaque mesurée immédiatement après le test diffère de votre fréquence cardiaque maximale théorique (calculée) ?
Oui ☐ Non X
Expliquez à quoi cette différence ou cette similitude est attribuable ?
Cette différence est le fruit de la fatigue qui s’accumuler dans mon corps depuis le début de journée. | |||||||||||||
En utilisant des exemples concrets dans votre quotidien, qu’est-ce qui pourrait expliquer ce résultat au test navette ?
Le fait d’avoir mal dormit la nuit précédente . Le fait de fumer des cigarettes influences grandement sur mon cardio.
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En vous appuyant sur les chapitres de votre livre, nommez 2 incidences (bénéfices ou conséquences) sur votre santé à court ou à long terme si votre endurance cardiovasculaire demeure ainsi. Choisissez des incidences que vous estimez importantes.
1-Une fréquence cardiaque moins élevée. 2-Une pression artérielle moins haute
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VIGUEUR MUSCULAIRE | ||||||
Tests | Résultats | Interprétations | ||||
Très faible | Faible | Moyen | Élevé | Très élevé | ||
Demi-redressements du tronc | 50 en 1 minute | ☐ | ☐ | M | ☐ | ☐ |
Pompes | 27 répétitions | ☐ | ☐ | M | ☐ | ☐ |
Chaise | 120 secondes | ☐ | ☐ | M | ☐ | ☐ |
Planche | 103 secondes | ☐ | ☐ | M | ☐ | ☐ |
En utilisant des exemples concrets dans votre quotidien, qu’est-ce qui pourrait expliquer ces résultats aux tests de la vigueur musculaire ?
Je fais de nombreuse marche ou court de ma journée. Je fais parfois des pompes chez. Je fais aussi beaucoup de redressements assie court de mes séances au gym.
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En vous appuyant sur les chapitres de votre livre, nommez 2 incidences (bénéfices ou conséquences) sur votre santé à court ou à long terme si votre vigueur musculaire demeure ainsi. Choisissez des incidences que vous estimez importantes. 1-cœur fonctionne correctement 2-veiller à ce que votre sang est entièrement oxydé |
Flexibilité | ||||||
Tests | Résultats | Interprétations | ||||
Très faible | Faible | Moyen | Élevé | Très élevé | ||
Flexion du tronc | 13 Centimètres | x | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
Lever du bâton |
☐ Bâton levé nettement au-dessus de la tête x Bâton levé juste au-dessus de la tête ☐ Bâton levé au niveau de la tête ☐ Bâton levé à peine au-dessus du sol ☐ Bâton qui reste collé au sol
| ☐ | ☐ | ☐ | x | ☐ |
Main dans le dos |
Main gauche par-dessus épaule gauche
☐ Les paumes de mains se glissent l’une sur l’autre ☐ Les bouts des doigts glissent les uns sur les autres ☐ Les bouts des majeurs se touchent ☐ Les doigts ne se touchent pas du tout X Les mains sont éloignées l’une de l’autre
| x | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
Main droite par-dessus épaule droite
☐ Les paumes de mains se glissent l’une sur l’autre x Les bouts des doigts glissent les uns sur les autres ☐ Les bouts des majeurs se touchent ☐ Les doigts ne se touchent pas du tout ☐ Les mains sont éloignées l’une de l’autre
| ☐ | ☐ | ☐ | x | ☐ |
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