Exercice de sophrologie

Je vous demande de visualiser un endroit, un paysage ,qui vous apaise ,qui vous relaxe où vous vous sentez bien et de le garder quelques instants en mémoire.

Cela peut être la mer, la campagne, la forêt, la montagne, ou tout simplement chez vous peut-être.

Puis de laisser cette image s'en aller ,comme vous laissez partir votre stress, votre anxiété .

votre corps est tellement détendu que vous sentez une sensation de paix intérieure vous envahir.

Si bien que vous retrouverez cette douce sensation dès que vous visualiserez cette endroit, ce paysage chez vous, allongé ou installer confortablement dans votre canapé ou dans votre lit .

Lentement vous allez commencer à récupérer les sensations de votre corps.

Si vous le souhaitez vous pouvez commencer par bouger doucement vos orteils, vos pieds.

Lentement les sensations de vos jambes commence à revenir.

Vous sentez votre bassin , votre dos, le poids de vos épaules, vous pouvez bouger vos mains,et même vos bras.

vous pouvez si vous le souhaitez tourner lentement votre tête à droite à gauche, vers le haut vers le bas tout doucement lentement et reprendre contact avec la réalité.

Si vous le souhaitez vous pouvez ouvrir vos yeux lentement pour vous habituer à la luminosité.

N'hésitez pas à bailler si vous en éprouvez le besoin.

Couvrez vous si vous avez un peu froid.

C'est très bon signe c'est que votre corps s'est détendu que votre esprit a accepté de se libérer de se laisser aller.

Maintenant je vous propose un petit temps d'échange pour vous exprimer sur vos ressentis vos sensations .

Et toujours si vous le désirez dite moi si des images vous sont venues à l'esprit , si vous avez réussi à vous relaxer au point d'être arrivé au porte du sommeil.

Maintenant je vous invite à travailler et à repenser c'est exercice dès que vous vous allonger sur votre lit le soir et pour vous aider N'hésitez pas à visualiser pour commencer cet endroit ou vous vous sentez si bien et adopter une respiration lente régulière qui se déplace dans tout votre corps.