Demarche

u riz et des carottes cuites ..

J-1

Ce n’est en principe plus le moment de penser …

Quelques lectures de plus ou moins ne changeront pas grand chose..

Cependant, certains élèves angoissés trouvent bien de travailler jusqu’au dernier jour.

Une relecture rapide de certaines parties du programme les rassure et leur donne l’impression de ne rien oublier.

Ce qui importe surtout , c’est de penser au lendemain et préparer les affaires nécessaires :

Stylo de rechange , montre , calculatrice, mouchoirs, « munitions alimentaires » (barres de céréales, fruits secs, chocolat, eau…) , carte d’identité et convocation.

Sans oublier de Vérifier les piles de ton Réveil !

Pour le midi , prévoyez un repas important pour recharger les batteries pour l’après midi.

« Rien ne sert de courir, il faut partir à point .. »

Pour réussir à …

Anticiper et gérer la masse de travail

Résister à l’effort

Approfondir les cours et t’entrainer

Arriver Serein de jour J , sans Angoisse !

Un conseil …

Plus tu t’y prends à l’avance et plus tu pourras te faire plaisir régulièrement : Sport , sorties, vacances…

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Conseils de départ pour être efficace !

Donne toi des objectifs « stratégiques » :

Privilégie les matières de prédilection avec lesquelles tu peux gagner facilement des points , sans pour autant négliger les matières à gros coefficient.

Soit Réaliste par rapport à ton rythme de travail habituel :

Evite de t’imposer des plages horaires trop importantes !

Utilise tes propres supports :

Tes livres de classe, tes cours , tes fiches de synthèse, tes corrections d’examens blancs et complète éventuellement avec des annales…

Choisis un « bon espace » de travail :

Celui qui favorise ta concentration sans te tenter par d’autres activités comme internet, la télé ou encore tes copains..

Le droit à la PARESSE …

Le calendrier vous laisse pas mal de week-end , vacances , ponts et autres jours fériés ..

Profitez de tous ces moments libres pour vous ressourcer au maximum et attaquer vos rentrées en pleine forme !!

Faites vous plaisir ..

Les vacances moroses penché sur d’austère révisions sont à proscrire absolument. Mieux vaut laisser libre cours à vos envies : Un séjour à la campagne, un pique nique entre amis, une toile, un hammam …

Dormez mieux ..

Votre sommeil doit être le plus réparateur possible, plus encore en période d’examen. Veillez à la qualité de votre literie , à la température de votre chambre, préférez la sieste a la grasse matinée abrutissante.

Sportez vous bien !

Rien de tel qu’un peu de sport pour se ressourcer.. même si vous n’êtes pas sportif , quelques longueurs a la piscine ou une longue promenade en forêt ne coûtent rien et vous feront le plus grand bien !!

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La réussite vient en mangeant !

Rassurez vous , on ne va pas vous inciter à vous goinfrer !

Il s’agit juste de vous rappeler que l’alimentation est le carburant du moteur qui vous aide pour votre préparation.

C’est elle qui apporte l’énergie dont votre corps et votre tête ont besoin pour être performants.

Question de bon sens :

En période d’effort intellectuel, respecter quelques principes alimentaires de base :

Ne commencez pas un régime, ce n’est pas le moment de risquer des carences alimentaires.

Ne grignotez pas à tord et à travers , adoptez plutôt une alimentation saine, équilibrée , avec un minimum de 3 repas complet par jour !

Ne sautez jamais de repas, les 3 sont importants !

La diététique du candidat :

Deux collations par jour : A 10h et une autre l’après midi. Elles vous permettront de ménager des coupures supplémentaires dans votre journée de travail et d’étaler l’apport de sucre dont votre cerveau a besoin pour rester performant.

Privilégiez les sucres lents (fruits secs, pain, riz, pâtes, céréales) qui calment l’appétit et assurent un apport régulier en glucose.

Mais aussi les sucres rapides (confiture, miel, barre chocolatées…) pour le plaisir…

La préparation au BAC …

Deux temps forts :

Une période de révisions prévoir sur le long terme :

Tu vérifies que tes connaissances sont complètes et précises en reprenant les notes de cours et tes fiches de synthèse.

Tu retravailles tes corrections d’exercices et de devoirs réalisées depuis le début de l’année

Tu consacres les 15 premiers jours au bouclage du programme en apprenant les tous derniers cours ou fin de chapitres.

Une période d’entraînement à prévoir 30 jours avant l’examen :

Tu t’exerce avec des nouveaux énoncés afin de te mettre en condition pour le jour J.

Tu peux aussi te créer un groupe de travail de deux ou trois personnes pour changer sur vos difficultés, vous poser mutuellement des questions , vous stimuler ou encore vous rassurer…

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Deux façon complémentaire de t’y prendre …

1. Tu te testes par des « réponses-plans » (seulement les grandes idées , les exemples précis, les étapes principales du raisonnement) pour mettre à plat tes idées et vérifier que tu peux répondre à la question posée.

2. Tu te met en situation en te chronométrant pour effectuer un devoir dans le temps qui t’est officiellement imparti et tu soigne ta copie ainsi que ta rédaction comme pour un examen blanc.

3 situations possibles…

Tu as travaillé régulièrement : tu n’as plus qu’à réviser et à t’entrainer en temps réel ce qui te laisse encore le temps d’approfondir certains chapitre.

Tu as fait des impasses dans l’année : liste les points à revoir et ajoute les dans ton planning en redéfinissant alors des priorités selon les coefficients.

Tu t’es démobilisé en cours d’année : fais au mieux en t’attachant aux méthodes de base pour chaque matière. Entraîne toi avec plusieurs exercices ou sujets différents en favorisant les matières les plus importantes..

Un esprit sain dans un corps sain

Quelques conseils pour soutenir tous tes efforts :

Alimente toi bien , en évitant tout excitant .

Fais du sport pour t’oxygéner et te défouler

Ne te laisse pas déborder par ta vie sentimentale : ce n’est pas la priorité en période d’examen

Dors suffisamment : sachant que les heures précédent minuit sont les plus bénéfiques : ne rentre pas trop tard de tes soirées avec tes copains.

Le planning..

L'outil indispensable pour t'organiser !

Comment le remplir ?

Inscrit sur un calendrier les échéances de tes différents examens.

Répartis ton travail dans les plages disponibles de ton emploi du temps. Un planning n'est pas rigide s'il est bien fait. Fais le évoluer en y apportant des modifications si nécessaire . Inter change les plages horaires pour assumer les imprévus : l'envie d'un ciné, une sortie.

Quantifie la masse de travail (révisions et entraînement).

Prends en compte tes goûts : si tu préfères une matière à une autre, tu seras plus efficace en la travaillant en premier,