Contrloler son stress

e jusqu’au bout des pieds, sans oublier les bras jusqu’au bout des doigts, profiter des sensations qui apparaissent partout dans le corps)

d) rétention basse (installer votre conscience dans le ventre et profiter du calme, de l’immobilité complète).

C’est la rétention basse, qui doit rester toujours confortable, qui donne la mesure pour les trois autres temps. Si elle vous paraît trop longue, c’est qu’il faut réduire le temps pour les quatre moments du cycle respiratoire.

6 – BÉNÉFICE DE L’EXERCICE : cette respiration très régulière, presque mécanique, produit rapidement un effet de calme important qui diminue les tensions physiques et mentales. On peut l’utiliser régulièrement dans la vie quotidienne, à condition de ne pas s’enfermer dans cette seule pratique.

7 – CONTRE-INDICATIONS : aucune.

Si vous avez des questions, vous pouvez me contacter à cette adresse, que je vous demande toutefois ne pas communiquer.

Bonne préparation.